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看護師の交代勤務による悩みと解決方法!

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看護師の交代勤務による悩みと解決方法

看護師は病院や施設で働く場合、変則などもありますが、基本的に2交代勤務か3交代勤務となります。

そのような病院や施設で働いている看護師の中には、

  • 夜勤で生活が不規則になる悩み
  • 家族に影響がある悩み

など、看護師として交代勤務で働く上で悩みがあり、解決出来ない方も多いのではないでしょうか。

ここでは私の経験を元に、看護師の交代勤務による悩みとその解決方法について説明していきます。

1.「夜勤で生活が不規則になり体調不良になる」悩み

夜勤であくびをする交代勤務の女性看護師

看護師の交代勤務で夜勤があると、睡眠時間がバラバラになるなど生活が不規則になり、体調不良を起こしやすくなるという悩みがあります。

また、生活が不規則になることで便秘や肌荒れにもなりやすくなる可能性があります。

 

解決方法:しっかり休息をとる

看護師が交代勤務の夜勤による体調不良を起こさないためには、しっかり休息することが一番です。

夜勤中は休憩がありますが、じっくり睡眠をとる時間はなかったりなかなか眠れなかったりするため、夜勤前と夜勤後にしっかり睡眠をとりましょう

夜勤の後は日中なのでついつい遊びに行きたくなりますが、自分の体調と相談しながら様子を見ましょう。

 

補足説明!

ポイント

便秘には食生活を正し、肌荒れ予防のために夜勤の時はなるべく化粧をしない方が良いでしょう。

すっぴんで働くことに抵抗がある看護師は、マスクやメガネを着用すると顔が隠れて気になりません。

 

2.「他職種の友人や家族と休みが合わない」悩み

スマホを見る交代勤務の女性看護師

看護師の交代勤務の場合、休みも平日土日関係なくバラバラで、夜も夜勤が入ることがあります。年末年始やお盆など多くの人が休みの時も関係なく働きます。

そのため、他の職業の友達や彼氏、家族となかなか予定が合わないということも悩みの種のひとつです。

 

解決方法:「この日は絶対」という日に休み希望を出す

交代勤務の看護師にとって、他職種の彼氏や家族などといつも予定を合わせることは難しいです。

そのため、いつも予定を合わせなければいけないと思うのではなく、この日は絶対という日を決めて休み希望を出すと、予定を合わせやすくなります。

 

3.「夜勤中に食事をすることで太る」悩み

ラーメンを食べる交代勤務の女性看護師

交代勤務をする看護師の中には、夜勤中に食事をすることで太るという悩みを抱えている看護師もいるでしょう。

特に2交代勤務だと勤務時間が夕方から朝8時や9時ぐらいまでなので長く、間の休憩時間に食事を取らないとお腹が空いて仕事になりません。

また、3交代勤務での準夜勤は夜中の0時ぐらいまでの勤務となるため、仕事が終わって帰宅後にお腹が空いて夜中に食べてすぐに寝てしまうこともあるでしょう。

ご飯を食べた後は働くため身体は動かせますが、夜中に食べることでどうしても太ってしまいます。

 

解決方法:食べるものの質を考える

仕事中にお腹が空くと集中力も低下してしまうため、食べることは必要です。

よって夜勤で太ってしまう悩みへの解決方法としては、食べるものの質を考えることが必要です。気をつけることは以下の通りです。

  • ご飯と一緒にサラダを食べる
  • カロリーが低くお腹にたまるものを選ぶ
  • カップラーメンや油物、どんぶりを避ける

以上のように、ついつい手軽に食べられるカップラーメンより、それよりはカロリーも低くしっかりお腹にたまるおにぎりに味噌汁という組み合わせを選ぶ、などのように心がけましょう。

 

ポイント!

ポイント

同じ休憩中に食べるのでも、休憩の最初に食べて寝るのではなく、休憩の最後に食べて働いてカロリーを消費する方が太りにくくなります。

 

4.「長期休暇が取りにくい」悩み

空港にいる交代勤務の女性看護師

年末年始やお盆、ゴールデンウィークなど多くの企業が連休の時、看護師はもちろん仕事があります。

長期の連休がもともとあるわけではないため、長期休暇は取りにくいということが交代勤務の看護師の悩みであるでしょう。

夏季休暇が3日程度ある職場もありますが、海外旅行などの旅行に行きたい場合はもっと長期の休みが欲しいものです。

 

解決方法:師長に交渉して調整してもらう

長期休暇を取りづらいという悩みの解決法には、夏季休暇に夜勤明けの休みや他の休みをくっつけてもらえるように師長に交渉して長期休暇になるように調整してもらうと良いでしょう。

また、勤務表と勤務表の切れ目のところに休み希望を出すと、他のスタッフにばれずに連休をとりやすくなります。

 

5.「3交代勤務の準夜勤明けの帰宅は危険である」悩み

夜道を歩く交代勤務の女性看護師

3交代勤務の準夜勤は深夜0時頃に終わることが多く、帰宅時は夜道がとても危険な時間帯であるということは、交代勤務の看護師の悩みの種のひとつではないでしょうか。

 

解決方法:帰宅しやすい職場を選ぶ

夜道が危ないという悩みに対する解決方法は、深夜に終わっても安全に帰れる場所から職場を選ぶことです。例えば、車通勤可の職場を選ぶことが挙げられます。

また、徒歩や電車通勤の看護師はタクシーを利用することで自分の身を守れます。なるべく深夜の夜道を1人で歩くことは避けましょう。

 

6.「小さい子どもがいる場合家族の負担が大きい」悩み

交代勤務の女性看護師の泣いている赤ちゃん

交代勤務により夜勤があると、子どものご飯や入浴、寝かしつけなどの母親の役割を、他の家族にお願いしないといけません。

そのことが家族の負担となってしまうという悩みを抱える看護師もいるでしょう。

特に寝かしつけは、母親じゃないとダメという子どもも多いため苦労します。

 

解決方法:事前に家族とよく話し合う

育児休暇明けなど交代勤務の看護師の仕事を再開する前に、家庭の役割分担について家族とよく話し合い理解を求めておくことが必要です。

家族が負担を強く感じすぎると家庭内でのトラブルにもつながります。

ポイント!

ポイント

寝かしつけについては、他の家族とでも寝られるように子どもに事前に慣れさせておくと良いでしょう。

 

まとめ

この記事で説明した悩み以外にも、交代勤務による悩みは多くの看護師が感じています。

しかしどの悩みにもそれぞれ解決方法があるでしょう。

悩みがある場合1人で悩まずに家族や職場の同僚、上司など相談して解決することも必要です。

この記事が少しでも交代勤務で悩んでいる看護師や交代勤務の職場に転職しようと考えている看護師の役に立てば幸いです。


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この記事を書いた人

地方の大学病院で約6年勤務し、その間妊娠・出産も経験し出産後も子どもを保育園に預けながら正社員として働いていました。その後京都に移り住み現在は子育てしながら訪問入浴・デイサービス・健診など派遣看護師として働いています。
私自身子どもを育てながら色々な勤務形態で勤務した経験があるのでママさんナース、これから結婚・出産を経験する方々に私の経験をもとに情報を発信していきたいと思います。


カテゴリー:看護師の実情

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この記事を書いた人:sayo
(公開日:)(編集日::2017年10月25日)

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